Vardagen är full av aktiviteter som ska bli gjorda. Sådant vi behöver göra, vill göra eller önskar att vi gjorde lite oftare.
När något inte fungerar är det lätt att tänka att man behöver försöka mer. Men ibland går det att förändra själva görandet i stället.
Hos Vardagsfunk hittar du praktiska strategier, verktyg och sätt att förändra vardagens aktiviteter – utifrån hur du och din vardag faktiskt fungerar.
Gör vardagen enklare
En aktivitet som verkar enkel kan bestå av många små steg. Hitta det man behöver, komma ihåg vad som ska göras, fatta beslut längs vägen och få undan saker efteråt.
När något ofta blir krångligt kan det därför vara värt att undersöka var det skaver. Kan något steg tas bort? Kan saker finnas där de faktiskt används? Går det att göra på ett enklare sätt?
Att förenkla handlar inte nödvändigtvis om att göra mindre. Det kan handla om att minska onödig friktion och göra det lättare att få vardagen att fungera.
Läs mer
•
Struktur som fungerar i verkligheten
Kalendrar, checklistor, påminnelser och rutiner kan skapa överblick och avlasta minnet. Men ett system hjälper bara om det fungerar i den vardag där det ska användas.
För vissa fungerar tydliga rutiner. Andra behöver större flexibilitet. Ibland behövs fler påminnelser, ibland färre saker att hålla reda på.
Bra struktur handlar därför inte om att hitta det perfekta systemet. Det handlar om att hitta stöd som är tillräckligt enkelt och användbart för att faktiskt bli använt.
När det är svårt att komma igång
Att veta vad man ska göra är inte samma sak som att kunna börja. Motivation påverkas bland annat av hur meningsfull, intressant, tydlig eller krävande en aktivitet känns. En uppgift kan vara viktig och ändå vara svår att påbörja. Då kan det vara mer hjälpsamt att undersöka starttröskeln än att försöka pressa fram mer motivation. Kan första steget bli mindre? Behöver aktiviteten bli tydligare, roligare eller mer konkret? Skulle det hjälpa att göra den tillsammans med någon?
Att förändra förutsättningarna för en aktivitet kan också förändra hur lätt det är att komma igång och fortsätta.
Läs mer
•
Relaterade artiklar
•
Anpassa aktiviteten
Olika aktiviteter ställer olika krav på oss. Det kan handla om rörelse och styrka, men också om exempelvis minne, koncentration, uthållighet, syn eller kommunikation. Om kraven i en aktivitet inte passar den egna utförandekapaciteten går det ibland att förändra aktiviteten i stället.
Ett moment kan göras på ett annat sätt, delas upp eller tas bort. Ett hjälpmedel kan kompensera för något som är svårt. Ibland kan någon annan göra en del av aktiviteten, eller så går det att hitta en helt annan väg till samma mål.
Det är en central tanke inom arbetsterapi: att undersöka samspelet mellan personen, aktiviteten och omgivningen och hitta var en förändring kan göra vardagen mer möjlig.