Ordlista
Här hittar du en ordlista med centrala begrepp inom arbetsterapi, vardagsfungerande, återhämtning, hjälpmedel, kognition och digitala miljöer. Syftet är att göra komplexa begrepp mer begripliga och lättare att använda i vardagen, studier eller arbete.
A
Aktivitetsbalans
En balans mellan det vi behöver, vill och orkar göra i vardagen. Viktigt för hälsa, återhämtning och hållbarhet.
Alert program
Ett verktyg för att förstå och reglera energinivåer i kropp och nervsystem. Det hjälper personer att känna igen när de behöver växla upp eller ner.
ADHD
En neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som påverkar uppmärksamhet, impulsivitet och aktivitetsreglering. Kan också innebära kreativitet, hyperfokus och hög energi. Attention deficit hyperactivity disorder
Autism
En neurotyp där perception, kommunikation och behov av struktur kan fungera annorlunda. Många upplever också ökad sensorisk känslighet. Autism spectrum disorder
B
Belastning
Summan av allt som tar energi; fysiskt, mentalt eller emotionellt. För hög belastning kan leda till utmattning.
Beröringskänslighet (taktil överkänslighet)
När beröring, kläder eller fysiskt kontakt känns obehagligt. Kan påverka vardagsaktiviteter som hygien eller klädval.
C
CO-OP
En metod där personen tränar på att hitta egna strategier för att klara vardagsaktiviteter. Fokus ligger på problemlösning och självständighet.
D
Datorspelsberoende
När spelandet blir svårt att kontrollera och börjar påverka vardag, relationer eller hälsa negativt. Inom arbetsterapi kan det förstås i relation till aktivitetsbalans, rutiner och meningsfull aktivitet.
Delaktighet
Att vara aktivt med i en aktivitet, kunna påverka och känna sig inkluderad. Centralt inom arbetsterapi.
Djurassisterade aktiviteter (DAA)
Planerade aktiviteter där djur används för att främja välmående, motivation och social kontakt. Exempel: promenader med hund, stallarbete eller vårdbesök.
Djurassisterad terapi (DAT)
En terapeutisk metod där ett djur ingår som en del av behandlingen. Aktiviteten leds av en utbildad terapeut och anpassas till individens mål.
Djurterapi
Djurterapi används ofta som ett samlingsbegrepp. Hos Vardagsfunk handlar det om vardagsnära aktiviteter med djur som stöd för lugn, motivation och återhämtning.
E
Energiförvaltning
Att medvetet använda och fördela sin energi för att orka över tid. Det handlar om att förebygga överbelastning.
Exekutiva funktioner
Hjärnans styrsystem som används för att planera, organisera, minnas, reglera känslor och fatta beslut. Påverkas vid t.ex. ADHD, hjärntrötthet och stress.
Existentiell hälsa
En del av hälsa som rör individens upplevelse av mening, sammanhang, identitet och hopp i livet. Inom arbetsterapi förstås den ofta i relation till möjligheten att delta i meningsfulla aktiviteter och vardagliga roller.
Extremväder
Ovanliga eller kraftiga väderhändelser som värmeböljor, översvämningar eller stormar. De påverkar både hälsa, vardagsliv och samhällsfunktion.
F
Flödestillstånd (flow)
Ett tillstånd av fullt fokus och engagemang där tiden upplevs gå snabbt. Uppstår ofta vid kreativt arbete som pyssel eller byggande.
G
Gamification
Att använda spelmekanismer i vardagen för att skapa motivation och struktur. Det kan göra svåra eller tråkiga uppgifter mer tillgängliga och engagerande.
Grön rehab
Återhämtning och rehabilitering med naturen som stöd. Natur, rörelse och sinnesintryck kan minska stress och stärka både kropp och nervsystem.
H
Ha koll
Ha koll (LGO-S) är ett arbetsterapeutiskt program för vuxna med svårigheter i tidshantering och organisation. Det har använts i Sverige sedan 2016 med goda resultat, bland annat för personer med NPF, cerebral pares och intellektuell funktionsnedsättning.
Hantverksterapi
Strukturerade hantverksaktiviteter som används i rehabilitering för att stärka koncentration, motorik och självförtroende.
Human-Animal Bond (HAB)
Begreppet beskriver den ömsesidiga relationen mellan människa och djur som kan påverka både psykiskt och fysiskt välmående positivt.
Hjälpmedel
Verktyg eller anpassningar som gör vardagen mer tillgänglig och hanterbar. Det kan vara både fysiska, digitala eller kognitiva stöd.
I
Interoception
Förmågan att känna signaler från kroppen, som hunger, törst eller stress. Den hjälper oss att förstå våra behov och gränser.
J
K
Kognitiv trötthet
Mental utmattning som gör det svårt att tänka, planera och koncentrera sig, även efter vila. Vanlig vid stress, postcovid och neuropsykiatriska diagnoser.
Kreativ aktivitet
Ett samlingsbegrepp för aktiviteter som stimulerar skapande och problemlösning, till exempel teckning, musik, skrivande eller hantverk.
Klimatsorg
Sorg eller förlustkänslor kopplade till miljöförändringar och framtidens osäkerhet. Det är en vanlig reaktion i en tid av klimatkris.
Klimatångest
En oro eller sorg kopplad till klimatkrisen och framtiden. Känslan kan vara tung, men kan också omvandlas till handling och mening
L
Ljuskänslighet (fotofobi)
En överkänslighet för starkt ljus som kan ge huvudvärk, trötthet eller koncentrationssvårigheter. Kan vara sensoriskt betingad eller medicinskt orsakad.
Ljudkänslighet (hyperakusis)
När vardagliga ljud upplevs som obehagligt starka eller störande. Vanligt vid sensorisk överbelastning, stress eller hjärntrötthet.
Ljudterapi
Att använda ljud, musik eller lugnande frekvenser för att påverka stress och återhämtning. Kan hjälpa nervsystemet att reglera sig.
M
Maskering
Att dölja sina behov eller anpassa sitt beteende för att passa in. Det kan vara energikrävande och påverka måendet.
Meningsfullhet (MOHO)
En känsla av att det man gör har värde, syfte och personlig betydelse. En central del i motivation enligt Model of Human Occupation.
Microaffirmation
Microaffirmationer är små, vardagliga handlingar som bekräftar och stärker en person, till exempel att bli sedd, lyssnad på eller uppmuntrad. Inom arbetsterapi kan de användas för att öka motivation, delaktighet och självtillit i vardagliga aktiviteter.
Miljö (MOHO)
De fysiska, sociala och kulturella faktorer som påverkar hur en aktivitet utförs. Exempel: ljudnivå, rutiner hemma, eller stöd från omgivningen.
MFD (Myndigheten för delaktighet)
En svensk myndighet som arbetar för ett mer tillgängligt samhälle för alla. De lyfter frågor om delaktighet, funktion och jämlikhet.
Motivation
Den inre eller yttre drivkraft som får oss att börja, fortsätta eller avsluta en aktivitet. Inom arbetsterapi hänger motivation ofta ihop med meningsfullhet, vanor och känslan av att kunna lyckas.
N
Neuroplasticitet
Hjärnans förmåga att förändras och skapa nya kopplingar genom erfarenhet och träning. Det gör lärande och återhämtning möjligt.
O
Overload (överbelastning)
När hjärnan får för mycket information, intryck eller krav. Kan leda till trötthet, huvudvärk eller svårigheter att fokusera.
P
Postcovid
Ett tillstånd som kan uppstå efter covid-19 och ge långvariga symtom som trötthet, hjärndimma, nedsatt ork och koncentrationssvårigheter.
Proprioception
Kroppens förmåga att känna av sin position, balans och rörelse. Viktig för koordination och stabilitet.
Pyssel
En lugn och kreativ aktivitet där händerna får arbeta; till exempel klippa, limma, måla, sy eller bygga. Inom arbetsterapi räknas pyssel som en meningsfull aktivitet som tränar finmotorik, koncentration och tålamod samtidigt som den ger återhämtning.
• Pyssel som paus – skapande återhämtning vid utmattning
R
ReDO®
En metod för att skapa balans mellan aktivitet, vila och återhämtning. Används ofta vid stress, utmattning och livsomställningar.
Restorativ miljö
En miljö som hjälper hjärnan att återhämta sig från stress och belastning. Natur är ett vanligt exempel.
S
Självreglering
Förmågan att hantera sina egna känslor, tankar och beteenden på ett flexibelt sätt. En grund för självständighet och stabilitet.
Sensorisk känslighet
När sinnesintryck upplevs starkare än normalt. Vanligt hos personer med neuropsykiatriska diagnoser, stresskänslighet eller postcovid.
Sensorisk reglering
Förmågan att hantera sinnesintryck på ett sätt som gör att man kan fokusera och må bra. Innebär att hitta rätt mängd stimulans för hjärnan.
Självomsorg
Egenvård i vardagen: sömn, mat, hygien, rörelse och vila. En förutsättning för hälsa och fungerande.
Sinnesreglering
Att använda sinnesintryck som ljud, ljus, rörelse eller beröring för att påverka nervsystemets balans. Det kan hjälpa både vid stress och överstimulering.
Skedteorin (engelska: The Spoon Theory)
Ett sätt att beskriva begränsad energi i vardagen där varje aktivitet “kostar” skedar. Modellen används ofta vid kronisk sjukdom och utmattning.
Stimming
Självreglerande rörelser eller ljud som hjälper nervsystemet att hantera känslor och intryck. Vanligt vid Autism och ADHD.
T
Tillgängligt spelande
Spel och spelmiljöer som är utformade för att fler ska kunna delta, oavsett funktion, behov eller förutsättningar. Det kan handla om anpassningar i styrning, tempo, ljud, text eller svårighetsgrad.
Toleransfönster
Det område där nervsystemet klarar stress och känslor utan att bli överväldigat. Utanför fönstret kan vi hamna i över- eller underaktivering.
Traumarespons
Kroppens och hjärnans automatiska reaktioner på hot eller svåra upplevelser. Det kan visa sig som kamp, flykt, frys eller underkastelse.
U
Utmattning
Ett tillstånd där kroppens och hjärnans energi är långvarigt förbrukad. Vila hjälper ofta, men återhämtningen kan ta tid.
Utbrändhet
När långvarig stress har pressat systemet för långt utan tillräcklig återhämtning. Det påverkar både ork, koncentration och känsloliv
Utförandekapacitet (MOHO)
Individens faktiska förmåga att utföra aktiviteter – både fysisk, psykisk och kognitiv kapacitet.
V
Vardagsrehabilitering
Att stegvis bygga upp funktion, ork och självständighet genom vardagens aktiviteter. Fokus ligger på att hitta hållbara sätt att leva, återhämta sig och delta i det som känns meningsfullt.
Vardagsrevidering
Att se över och justera vardagen utifrån hur livet faktiskt fungerar just nu. Det kan handla om att förändra rutiner, krav eller aktiviteter för att skapa mer balans, hållbarhet och mening.
Vestibulära systemet
Sinnesorganet i innerörat som registrerar rörelse och balans. Påverkas vid t.ex. yrsel eller sensoriska svårigheter.
Vanebildning (MOHO)
Återkommande beteenden som strukturerar dagen och gör aktiviteter förutsägbara. Vanor kan både stödja och begränsa fungerande.
Vardagsstruktur
En plan eller rutin för hur dagen är upplagd. Hjälper till att skapa förutsägbarhet, minska stress och spara mental energi.
Viljekraft (Volition, MOHO)
Drivkraften bakom handling. Består av motivation, värderingar och självuppfattning kring vad man klarar av.
Vardagströtthet
En känsla av att vardagen kräver mer energi än man har, även utan tydlig sjukdom eller diagnos.
Vardagskapacitet
Den mängd fysisk, mental och känslomässig energi som finns tillgänglig under en dag. Påverkas av sömn, hälsa och återhämtning.
Å
Återhämtning
Det som gör att kroppen och hjärnan får tillbaka energi efter belastning. Kan vara vila, sömn, rörelse eller avkopplande aktivitet.
Ä
Äventyrspedagogik
En pedagogisk metod där lärande sker genom upplevelser, natur, rörelse och reflektion. Kan stärka självkännedom, reglering och återhämtning.
Ö
Överstimulering
När hjärnan får fler intryck än den hinner bearbeta. Det kan leda till stress, irritation, trötthet eller behov av att dra sig undan.