Aktivitetsbalans

I en vardag med aktivitetsbalans finns det utrymme för flera typer av aktiviteter, till exempel arbete eller studier, hushållsuppgifter, socialt umgänge, vila och fritidsintressen. Dessutom ser balansen olika ut för olika personer och kan även förändras över tid.

Vad aktivitetsbalans innebär

Aktivitetsbalans handlar inte om att alla aktiviteter ska ta lika mycket tid. I stället handlar det om hur aktiviteterna tillsammans påverkar upplevelsen av vardagen.

För vissa kan obalans uppstå när krävande aktiviteter tar för mycket energi. För andra kan det handla om att vardagen innehåller för få meningsfulla aktiviteter.

Faktorer som energi, hälsa, livssituation och miljö påverkar också balansen.

Balans i vardagen

I vardagen innebär aktivitetsbalans ofta att det finns en variation mellan olika typer av aktiviteter. Exempelvis mår många människor bra av en kombination av:

• aktiviteter som kräver koncentration
• praktiska vardagssysslor
• sociala aktiviteter
• skapande eller kreativa aktiviteter
• vila och återhämtning

Balansen kan också se olika ut under olika perioder i livet.

Aktivitetsbalans i arbetsterapi

Inom arbetsterapi använder man begreppet aktivitetsbalans för att förstå hur en persons vardag fungerar. En viktig del av det arbetsterapeutiska arbetet är att undersöka hur olika aktiviteter påverkar energi, motivation och delaktighet i vardagen.

Dessutom kan man ibland lättare identifiera vad som saknas i vardagen eller vad som tar för mycket energi genom att se över hur vardagens aktiviteter ser ut.

Därför kan små förändringar i hur en person planerar eller kombinerar sina aktiviteter göra vardagen mer hållbar.

Exempel på faktorer som kan påverka

Aktivitetsbalans kan påverkas av många olika saker, till exempel:

• arbetsbelastning
• studier
• familjesituation
• hälsa och energi
• möjligheter till återhämtning
• tillgång till meningsfulla aktiviteter

Det innebär att man ofta behöver förstå aktivitetsbalans utifrån den enskilda personens vardag.

---

Relaterat innehåll

• Ordning och reda i vardagen
• Pyssel
• Pyssel som paus – skapande återhämtning vid utmattning