Kreativ struktur – när kaoset får ramar
Många med ADHD älskar att skapa, men kan ha svårt att få en idé att landa, eller att behålla fokus. Pyssel kan möta både behovet av variation och behovet av struktur – om det är rätt uppbyggt.
Det kan också tillåta ett kontrollerat hyperfokus – där hjärnan får jobba fritt inom en trygg ram.
Hur du anpassar pyssel för ADHD
Som arbetsterapeut är det viktigt att:
- Dela upp aktiviteten i små, hanterbara steg
- Ge konkreta mål: ”Bygg en burk”, inte ”Skapa fritt”
- Använda visuella mallar, instruktioner och timers
- Begränsa materialval för att minska beslutsstress
Upplevelsen ska ge frihet – men i tydliga ramar.
Pysseltips som funkar för ADHD
- Bygga och dekorera förvaring – nyttigt, konkret och färdigt
- Foam clay, slime eller stressbollar – reglerande och taktilt
- Skapa veckoscheman med bilder och färger
- Designa egna kort eller etiketter med stämplar
När personen får välja färger, röra sig fritt och ändå känna sig ”klar”, händer något viktigt: självkänslan växer.