Djurterapi när terapidjur saknas
Djur kan skapa lugn, rytm och närvaro i vardagen. Samtidigt har inte alla möjlighet att ha ett eget djur eller träffa terapidjur genom vården.
Trots det kan små stunder av djurnärhet ibland hjälpa nervsystemet att varva ner. Det behöver alltså inte vara avancerat för att göra skillnad.
För vissa handlar lättillgänglig djurterapi om att komma ut en stund. För andra kan det istället vara något så enkelt som att klappa ett mjukt gosedjur, lyssna på spinnande kattljud eller mata fåglar i parken.
Här hittar du därför en checklista med små och vardagsnära exempel på lättillgänglig djurterapi.
Lättillgänglig djurterapi hemma
☐ Klappa ett mjukt gosedjur eller en tung kudde
☐ Titta på naturfilm eller djurklipp en stund
☐ Lyssna på spinnande kattljud eller naturmiljöer
☐ Ha en mjuk filt eller något varmt nära kroppen
☐ Rita, pyssla eller skriv om ett favoritdjur
☐ Titta på fåglar genom fönstret
☐ Läsa en bok om djur eller natur
Lättillgänglig djurterapi utomhus
☐ Mata fåglar i parken
☐ Sitta nära vatten där fåglar eller andra djur finns
☐ Besöka en bondgård eller 4H gård
☐ Hälsa på en hund om ägaren verkar okej med det
☐ Gå till en djuraffär och titta på fiskar eller smådjur
☐ Ta en promenad där man ofta ser djur
Lättillgänglig djurterapi genom social kontakt
☐ Fråga en vän om du får följa med på hundpromenad
☐ Erbjuda hjälp med kattmatning eller djurpassning
☐ Volontära på stall, katthem eller djurverksamhet
☐ Besöka ett kattcafé eller liknande miljö
☐ Vara nära människor som har djur, även under korta stunder
Mikropauser som kan fungera som lättillgänglig djurterapi
☐ Ta tre lugna andetag medan du tittar på ett djur
☐ Lägg handen mot något mjukt och fokusera på känslan
☐ Tänka på ett tryggt djurminne
☐ Dricka te och titta på fåglar i fem minuter
☐ Ta en långsam promenad och lyssna efter fågelljud
Djurterapi handlar ibland mindre om prestation och mer om kontakt, rytm och närvaro. Även små stunder kan därför göra skillnad i en stressad vardag.
Fördjupad läsning:
– Djurterapi
Relaterade artiklar:
– Dalbyhemmet: djurterapi på äldreboendet