I en vardag med aktivitetsbalans finns det utrymme för flera typer av aktiviteter, till exempel arbete eller studier, hushållsuppgifter, socialt umgänge, vila och fritidsintressen. Balansen ser olika ut för olika personer och kan förändras över tid.
Vad aktivitetsbalans innebär
Aktivitetsbalans handlar inte om att alla aktiviteter ska ta lika mycket tid. I stället handlar det om hur aktiviteterna tillsammans påverkar upplevelsen av vardagen.
För vissa kan obalans uppstå när krävande aktiviteter tar för mycket energi. För andra kan det handla om att vardagen innehåller för få meningsfulla aktiviteter.
Balansen påverkas också av faktorer som energi, hälsa, livssituation och miljö.
Aktivitetsbalans i vardagen
I vardagen innebär aktivitetsbalans ofta att det finns en variation mellan olika typer av aktiviteter. Många människor mår bra av en kombination av till exempel:
• aktiviteter som kräver koncentration
• praktiska vardagssysslor
• sociala aktiviteter
• skapande eller kreativa aktiviteter
• vila och återhämtning
Hur denna balans ser ut kan förändras i olika perioder i livet.
Aktivitetsbalans i arbetsterapi
Inom arbetsterapi används begreppet aktivitetsbalans för att förstå hur en persons vardag fungerar. En viktig del av arbetsterapeutiskt arbete är att undersöka hur aktiviteter påverkar energi, motivation och delaktighet i vardagen.
Genom att se över hur olika aktiviteter fördelas kan det ibland bli lättare att identifiera vad som saknas i vardagen eller vad som tar för mycket energi.
I vissa situationer kan små förändringar i hur aktiviteter planeras eller kombineras göra vardagen mer hållbar.
Exempel på faktorer som kan påverka aktivitetsbalans
Aktivitetsbalans kan påverkas av många olika saker, till exempel:
• arbetsbelastning
• studier
• familjesituation
• hälsa och energi
• möjligheter till återhämtning
• tillgång till meningsfulla aktiviteter
Det gör att aktivitetsbalans ofta behöver förstås i relation till den enskilda personens vardag.
Relaterat innehåll
• Ordning och reda i vardagen
• Pyssel
• Pyssel som paus – skapande återhämtning vid utmattning